Nepřekvapivě vědci zjistili, že absolutní pokles/zlepšení glykovaného hemoglobinu je u nemocných s vyšší vstupní hodnotou proti těm s nižším A1c (kupříkladu prediabetici). Kvalifikovaným odhadem je to vždy okolo 10 % vstupní hodnoty (trochu mě to zaskočilo, že to autoři nezdůraznili, ale pochopil jsem, že to je asi účelovka, neboť by pak nemohli tvrdit, že efekt 1 100 MET/min týdně se liší u pacientů hodnocených podle kompenzace…).
A nyní věcně. Jestliže uvěříme metaanalýze, co nám vlastně říká? MET můžete týdně zvýšit tím, že se budete hýbat delší dobu nebo intenzivněji anebo oběma způsoby současně. Vezměme průměrného pacienta s hmotností zvící metráku, který dá na vaši radu a pořídí si pejska, se kterým absolvuje denně dvě půlhodinové procházky. Dáte-li do kalkulátoru (viz odkaz níže), bude se pohybovat okolo optimální hodnoty 1 100 MET min/týden. Začíná jaro, a když přidá 2× týdně hodinku jízdy na kole 25 km/hod (to je loudačka), tak přihodí 1 200 MET min/týden. A když si ve stejném rytmu zacvičí, tak už pracuje na své zhoubě, neboť se progresivně začne zhoršovat kompenzace, dokonce tak moc, že na to graf nestačí. Kdo ví, jak chudák dbající vašich rad, skončí. Což mě vede k myšlence, že se nám někam vloudila chybička. Plavání se raději pro zachování života může pacient vzdát. Asi by se utopil žalem.
Práce nám vlastně říká, že když pacient s diabetem nebude sedět jenom a jenom doma u televize, ale bude se normálně pohybovat, tak pro své dobro udělá mnoho. A to je to zblo nové informace. Nevěřte tomu.
Tak nějak se mi zdá, že zpomalený zimní čas, zatížený nečasem a tmou, zvyšuje přibližně o půl procenta glykovaný hemoglobin nejen tím, že se více jí, ale zejména tím, že nemocní omezí běžné denní aktivity mimo domov. Inverzně pak doba, kdy je příroda v rozpuku. Ale možná je to všechno jinak.
A nakonec – já nevěděl, co je to zblo. Tak jsem dohledal, že slovo se odvíjí od „stéblo“. Co to znamená, víme asi všichni (stéblo i zblo). Jak to přirovnání vzniklo, si myslím, věděl málokdo z vás – z těch, kteří dočetli až na konec. Tak budiž všem odměnou, že víme, co je to zblo, z čeho vzniklo, a že má vysokou informační denzitu, neboť v našem jazyce má stále co říci… Obzvláště, když čtete „informace“ na mobilu, které vám nabízí Google.
Hudba pro inspiraci k pohybu
Led Zeppelin – Rock and Roll 1973 Live Video: MET publika 10, MET kapely 12.
Jaromír Nohavica, Jana Kirschner – První noc v novém bytě: MET 0,8.
A fůůůj, nekoukejte se… hnus, velebnosti (pro ty, které minul jeden z minulých odkazů): MET ?
Co je to MET?
MET je tedy měřítkem spotřeby energie u člověka. Jeden metabolický ekvivalent (1 MET) přitom odpovídá spotřebě energie v klidu (bez pohybu) – což je přibližně 1 kcal na 1 kg tělesné hmotnosti za 1 hodinu u mužů, nebo 0,9 kcal na 1 kg tělesné hmotnosti za 1 hodinu u žen. Nebo přesněji: 1 MET se definuje jako 1 kilokalorie na kilogram tělesné hmotnosti na minutu aktivity – kcal/kg/min. Vypočítejte si sami svůj MET
Kompendium vysvětlující MET
Pro ty, kteří potřebují osvěžit principy energetického metabolismu (srozumitelné, pro sportovce).
Co je to zblo?
https://cs.wiktionary.org
https://www.ptejteseknihovny.cz
https://www.nechybujte.cz